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锻炼之后什么感觉 肌肉才是生长了?

来源:本站原创发表时间:2019-11-11访问次数:

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  知道合伙人互联网行家采纳数:761获赞数:16791从事技术开发和信息技术管理10年以上工作经验,能将业务需求转化为技术驱动,具有企业系统优化落地能力。向TA提问展开全部真正的肌肉增长是在训练之后。训练使所练部位的肌纤维轻微损伤,经过修复,使肌纤维增粗,肌肉块增大。肌纤维修复的主要材料是蛋白质,所以训练后保证一定数量蛋白质的摄入十分重要。要选择蛋白质含量高、质量好、生物价高的食品作为蛋白质的来源,如蛋类、肉类(廋)、乳类、鱼类等。配合食用加工过的大豆制品,以提高生物价,节省费用。

  一般人锻炼3个月是会有明显变化的,锻炼计划可以安排练几天休息一天,不必每天锻炼。

  另外对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个大肌肉群足够的锻炼刺激,那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的,所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌,第二天就不能练胸肌了,但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉,但同一个部位不能天天练。

  展开全部刚锻炼完的时候:目测肌肉变大(因为充血),温度略高于其他身体部位(还是因为充血),无力。

  隔天:肌肉酸疼,注意:这个时候要给肌肉时间,让它休息恢复,一般24-48小时,然后才能继续锻炼

  自我感觉好像是很轻松,均有分拆到科创板上市的潜在机会——最近,合彩开奖历史结果,我每次锻炼都是到肌肉发热时才停感觉身体轻飘飘的有用不完的力气望采纳


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